女人雌性激素低可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D、維生素E、鋅和植物雌激素的食物，同時(shí)保持健康的生活方式。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助維持身體的正常功能?？梢赃x擇雞肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果等食物。

2.富含維生素D的食物：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于維持骨骼健康非常重要?？梢赃x擇魚肝油、蛋黃、奶制品等食物。

3.富含維生素E的食物：維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害?？梢赃x擇杏仁、花生、橄欖油等食物。

4.富含鋅的食物：鋅對(duì)于維持生殖系統(tǒng)的正常功能非常重要?？梢赃x擇牛肉、羊肉、海鮮等食物。

5.富含植物雌激素的食物：植物雌激素是一種類似于雌激素的物質(zhì)，可以在一定程度上補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素?？梢赃x擇大豆、豆制品、亞麻籽、芝麻等食物。

需要注意的是，飲食調(diào)節(jié)只是一種輔助方法，如果雌性激素低的情況比較嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持健康的生活方式也非常重要，如適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的睡眠、減少壓力等。