腳后跟磨破后，可采取保護(hù)傷口、清潔消毒、包扎、注意休息、飲食調(diào)整、觀察傷口、避免感染、就醫(yī)治療等措施促進(jìn)恢復(fù)。

腳后跟磨破了，可采取以下措施促進(jìn)恢復(fù)：

1.保護(hù)傷口：避免繼續(xù)摩擦和刺激傷口，選擇寬松、舒適的鞋子，以減少對傷口的壓力。

2.清潔消毒：使用生理鹽水或雙氧水清潔傷口，去除雜質(zhì)和細(xì)菌。然后，涂抹抗生素軟膏，以防止感染。

3.包扎傷口：使用無菌紗布或繃帶包扎傷口，保持傷口濕潤，并防止外界污染。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.注意休息：給受傷的腳足夠的休息時間，避免長時間站立或行走，以減輕傷口的負(fù)擔(dān)。

5.飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、維生素C和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，有助于傷口愈合。

6.觀察傷口：密切觀察傷口的愈合情況，如出現(xiàn)紅腫、滲液、疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。

7.避免感染：保持傷口清潔干燥，避免沾水和污染。如有需要，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥緩解疼痛。

8.就醫(yī)治療：如果傷口較深或較大，或者經(jīng)過處理后仍未愈合，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要進(jìn)行縫合或其他進(jìn)一步的治療。

需要注意的是，對于糖尿病患者、免疫系統(tǒng)功能低下者等特殊人群，腳后跟磨破后更應(yīng)注意護(hù)理和預(yù)防感染，因為這些人群的傷口愈合可能會比較緩慢。如果對傷口的處理有任何疑問，最好咨詢醫(yī)生的建議。