成年男性可通過凱格爾運動鍛煉盆底肌、陰莖拉伸練習（注意適用情況）、冷水溫水交替坐浴促進血液循環(huán)等來保養(yǎng)陰莖，同時各年齡段男性均需避免過度手淫等不當行為，保持健康生活方式，兒童和青少年需家長引導養(yǎng)成良好生活習慣。

陰莖拉伸練習（適用于成年男性）

成年男性可在洗澡后等陰莖處于相對放松狀態(tài)時進行。用一手握住陰莖根部，另一手握住陰莖頭方向緩慢拉伸，注意力度要適中，以陰莖有輕微牽拉感但不疼痛為宜，每次拉伸持續(xù)15-30秒，可重復5-10次，每天進行1-2次。不過要注意，這種練習需要長期堅持，而且如果本身有陰莖相關(guān)疾病如陰莖硬結(jié)癥等情況則不建議進行，避免加重病情。

冷水溫水交替坐?。ㄟm用于成年男性）

首先準備一盆溫水，水溫控制在40-45℃左右，先坐浴5-10分鐘，然后再準備一盆冷水，水溫在15-20℃左右，坐浴1-2分鐘，交替進行3-5次。這種方法可以促進陰莖部位的血液循環(huán)，增強陰莖的血管彈性等，但對于有前列腺炎等疾病的男性要謹慎使用，避免引起不適。

避免不當行為（各年齡段男性均需注意）

要避免過度手淫等不良行為，過度手淫可能會導致陰莖海綿體損傷等問題。同時，要保持健康的生活方式，如均衡飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，像富含維生素E的堅果等對血管健康有益；適度運動，如慢跑、游泳等有氧運動可以促進全身血液循環(huán)，對陰莖的血液供應(yīng)也有好處；還要避免長時間久坐、吸煙、酗酒等不良生活習慣，這些都會影響陰莖的正常生理功能。對于兒童和青少年，家長要注意引導其養(yǎng)成良好的生活習慣，避免接觸可能影響生殖系統(tǒng)發(fā)育的不良因素。