哺乳期掉頭發(fā)常見，與激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)不均衡、勞累睡眠不足等有關(guān)，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡、注意頭發(fā)護(hù)理、保證充足睡眠、保持心情舒暢應(yīng)對(duì)，掉頭發(fā)多為暫時(shí)生理現(xiàn)象，要注意自身狀況營(yíng)養(yǎng)需求，合理安排作息心態(tài)，嚴(yán)重或時(shí)長(zhǎng)過(guò)建議咨詢醫(yī)生勿自行用藥。

應(yīng)對(duì)哺乳期掉頭發(fā)的措施

營(yíng)養(yǎng)均衡：哺乳期女性要保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆類等；多吃新鮮的蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)，像菠菜富含鐵元素，有助于頭發(fā)的健康；堅(jiān)果類食物也可以適當(dāng)食用，為頭發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)成分。

注意頭發(fā)護(hù)理：選擇溫和的洗發(fā)水，避免過(guò)度燙發(fā)、染發(fā)等對(duì)頭發(fā)造成損傷的行為。洗頭時(shí)要輕柔按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但不要過(guò)于用力拉扯頭發(fā)。

保證充足睡眠：盡量在嬰兒入睡時(shí)也安排自己休息，爭(zhēng)取每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

保持心情舒暢：哺乳期女性要注意調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度焦慮、緊張等不良情緒，因?yàn)椴涣记榫w也可能影響頭發(fā)的狀況。

特殊人群（哺乳期女性）溫馨提示

哺乳期女性在應(yīng)對(duì)掉頭發(fā)問(wèn)題時(shí)，要特別注意自身的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求。要認(rèn)識(shí)到掉頭發(fā)大多是暫時(shí)的生理現(xiàn)象，不要過(guò)于擔(dān)憂。在飲食上要注重科學(xué)搭配，確保各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，以滿足自身和嬰兒的需求。同時(shí)，要合理安排生活作息，在照顧嬰兒的間隙盡量休息好，保持良好的心態(tài)。如果掉頭發(fā)的情況過(guò)于嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，排除其他可能的病理性因素，但不要自行隨意使用藥物，因?yàn)楹芏嗨幬锟赡軙?huì)通過(guò)乳汁影響嬰兒健康。

[1]相關(guān)醫(yī)學(xué)研究資料表明產(chǎn)后激素變化與掉發(fā)的關(guān)聯(lián)等情況。