腳踝凍傷后發(fā)黑，可采取以下措施幫助變白：注意保暖、促進(jìn)血液循環(huán)、使用藥物、就醫(yī)治療、注意飲食、避免吸煙。

1.注意保暖：凍傷后的皮膚比較敏感，容易再次受到傷害。因此，要注意保暖，避免穿得過(guò)少或暴露在寒冷的環(huán)境中?？梢允褂脽崴⑴瘜殞毜裙ぞ?，但要注意避免燙傷。

2.促進(jìn)血液循環(huán)：可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、按摩等方式促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)皮膚的顏色。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或按摩，以免加重?fù)p傷。

3.使用藥物：可以使用一些藥物來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛等。例如，凍瘡膏、維生素E乳膏等。但要注意使用方法和劑量，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

4.就醫(yī)治療：如果凍傷比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了感染、潰瘍等情況，需要及時(shí)就醫(yī)治療。醫(yī)生可能會(huì)使用抗生素、清創(chuàng)等方法來(lái)處理傷口。

5.注意飲食：多吃一些富含維生素C、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，有助于促進(jìn)皮膚的恢復(fù)。

6.避免吸煙：吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，加重凍傷的癥狀。因此，要避免吸煙。

需要注意的是，每個(gè)人的情況都不同，如果凍傷后出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛、腫脹、感染等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，兒童的皮膚比較嬌嫩，更容易受到凍傷的影響。如果孩子出現(xiàn)了凍傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并注意保暖和避免感染。