月經(jīng)期間可吃常溫水果，應(yīng)避免冷藏水果，體質(zhì)偏熱女性可適當(dāng)多吃性涼水果、體質(zhì)偏寒女性應(yīng)少吃性涼水果，且吃水果要注意適量，每天吃200-300克左右為宜。

一、月經(jīng)期間可以吃常溫水果

月經(jīng)期間適量吃常溫水果一般并無(wú)大礙。水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。例如，蘋(píng)果含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；香蕉含有鉀元素等，適量食用常溫香蕉可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、避免吃冷藏水果

月經(jīng)期間應(yīng)避免吃剛從冰箱取出的冷藏水果。因?yàn)槔洳厮麥囟容^低，可能會(huì)刺激子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。尤其是本身有痛經(jīng)病史的女性，食用冷藏水果后痛經(jīng)可能會(huì)更明顯。對(duì)于體質(zhì)偏寒的女性，食用冷藏水果也可能進(jìn)一步加重體內(nèi)寒氣，影響經(jīng)血排出。

三、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇水果

1.體質(zhì)偏熱的女性：可以適當(dāng)多吃一些性涼的水果，如梨等，但也不宜過(guò)量。梨具有一定的清熱降火作用，不過(guò)過(guò)量食用可能會(huì)引起腸胃不適。

2.體質(zhì)偏寒的女性：應(yīng)少吃性涼的水果，可選擇一些性溫的水果，如荔枝等。荔枝有一定的溫補(bǔ)作用，但也不能無(wú)節(jié)制食用，以免引起上火等問(wèn)題。

四、注意食用量

月經(jīng)期間吃水果要注意適量，不能因?yàn)樗袪I(yíng)養(yǎng)就大量食用。過(guò)量食用水果可能會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良等問(wèn)題。一般每天吃200-300克左右的水果比較適宜，可根據(jù)水果種類和個(gè)人情況進(jìn)行合理調(diào)整。