來月經(jīng)可以洗澡洗頭，洗澡需用淋浴，水溫適宜，避免坐浴盆浴；洗頭后要及時(shí)吹干頭發(fā)保暖，有痛經(jīng)史、年齡小、體質(zhì)虛弱等情況的女性更要注意相關(guān)保暖事項(xiàng)，保障身體健康。

一、洗澡方面

適宜情況及注意事項(xiàng)：來月經(jīng)時(shí)可以洗澡，這有助于保持身體清潔，預(yù)防感染等情況。但要采用淋浴的方式，避免坐浴或盆浴，因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于相對(duì)開放狀態(tài)，坐浴或盆浴時(shí)污水容易進(jìn)入陰道，引發(fā)陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科炎癥。洗澡時(shí)水溫要適宜，一般建議在37℃-40℃左右，避免水溫過低導(dǎo)致受涼，引起子宮收縮，可能會(huì)加重痛經(jīng)等不適癥狀。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性，在月經(jīng)期間洗澡要特別注意保暖，可適當(dāng)延長(zhǎng)洗澡時(shí)間，但不宜過長(zhǎng)，防止體力消耗過多。

二、洗頭方面

適宜情況及注意事項(xiàng)：來月經(jīng)時(shí)也可以洗頭，但同樣需要注意保暖。洗頭后要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，避免頭部受涼。因?yàn)轭^部血管豐富，受涼后可能會(huì)引起頭部血管收縮，導(dǎo)致頭痛等不適。對(duì)于年齡較小的女性，由于其身體機(jī)能相對(duì)較弱，在月經(jīng)期間洗頭后更要確保頭發(fā)完全干燥，防止因頭部受涼而影響身體健康。如果女性本身有畏寒怕冷、體質(zhì)虛弱等情況，在月經(jīng)期間洗頭后吹干頭發(fā)的過程要更加仔細(xì)，保證頭發(fā)徹底干燥，以減少受涼帶來的不良影響。

總之，來月經(jīng)時(shí)可以洗澡洗頭，但要注意淋浴、保暖等相關(guān)事項(xiàng)，根據(jù)自身的身體狀況合理安排洗澡洗頭的時(shí)間和方式，以保障身體健康。