月經期間可適量喝常溫酸奶，其富含營養(yǎng)成分且益生菌有助于調節(jié)腸道菌群，但本身腸胃功能較差者需謹慎少量飲用，有痛經史者要選常溫酸奶且控制量，每天飲用100-150毫升分1-2次，還需注意搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。

一、月經期間可以適量喝常溫酸奶

酸奶富含蛋白質、鈣、益生菌等營養(yǎng)成分。其中的益生菌有助于調節(jié)腸道菌群，改善月經期間可能出現(xiàn)的腸道功能紊亂情況。從營養(yǎng)角度看，月經期間女性身體需要補充營養(yǎng)，酸奶能為機體提供一定的營養(yǎng)支持。一般來說，選擇常溫保存的酸奶即可，因為冰箱冷藏的酸奶溫度較低，飲用后可能會刺激子宮收縮，引起痛經等不適。

二、需注意的特殊情況

（一）本身腸胃功能較差者

這類人群月經期間喝酸奶需謹慎。因為酸奶中的益生菌雖有益腸道，但部分腸胃功能較差者飲用后可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。建議這類人群少量飲用，觀察自身反應，若出現(xiàn)明顯不適則停止飲用。

（二）有痛經史者

痛經的發(fā)生與子宮平滑肌收縮等多種因素有關。對于有痛經史的女性，若飲用了過冷的酸奶，低溫刺激可能會加重子宮收縮，從而加重痛經癥狀。所以有痛經史者更要注意選擇常溫酸奶，且控制飲用量。

三、飲用的量化細節(jié)

月經期間飲用酸奶，每天以100-150毫升為宜，可分1-2次飲用。這樣既能保證攝入酸奶的營養(yǎng)成分，又能最大程度避免因飲用不當可能帶來的不適。同時，要注意搭配其他食物，保證月經期間營養(yǎng)攝入的均衡性。