睡前喝牛奶具有促進睡眠、補充營養(yǎng)、緩解饑餓感等好處。

1.促進睡眠

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素是一種能夠促進睡眠的激素。所以，睡前喝牛奶可以在一定程度上幫助人們更快入睡，并提高睡眠質(zhì)量。

2.補充營養(yǎng)

牛奶是營養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素B等多種營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)物質(zhì)有利于維持身體的正常生理功能。

3.緩解饑餓感

如果晚餐與睡覺時間間隔較長，睡前可能會感到饑餓。此時喝一杯牛奶可以在一定程度上緩解饑餓感，避免在睡夢中因饑餓而醒來。