DHA在魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)和貝類(lèi)等食物中含量較高。

1.魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)是DHA的重要來(lái)源，特別是含有豐富的脂肪的冷水魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等。DHA在魚(yú)類(lèi)的大腦和眼睛中含量尤其豐富，這也是這些部位對(duì)大腦和視力有益的原因之一。

2.藻類(lèi)

一些藻類(lèi)，如裂壺藻、寇氏隱甲藻等，是天然的DHA來(lái)源。這些藻類(lèi)通常被用于生產(chǎn)DHA補(bǔ)充劑。

3.貝類(lèi)

貝類(lèi)也是DHA的良好來(lái)源，如蝦、蟹、貝類(lèi)等。

為了獲得足夠的DHA，可以適量食用這些含有豐富的DHA的食物。同時(shí)，由于DHA對(duì)胎兒和嬰兒的大腦和視力發(fā)育至關(guān)重要，孕婦和哺乳期婦女可以在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議下，考慮服用DHA補(bǔ)充劑。