睡前一杯牛奶有諸多好處，如促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)胃黏膜、緩解饑餓感等。

1.促進(jìn)睡眠

牛奶里的色氨酸是合成褪黑素的原料，而褪黑素能夠促進(jìn)睡眠，提升睡眠質(zhì)量。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，能預(yù)防或改善骨質(zhì)疏松；對(duì)于青少年而言，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂病以及營(yíng)養(yǎng)不良等情況。

3.促進(jìn)新陳代謝

牛奶中含有豐富的維生素B，在一定程度上能起到促進(jìn)新陳代謝的作用。

4.保護(hù)胃黏膜

牛奶可以對(duì)胃黏膜形成保護(hù)，對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人群，能在一定程度上緩解其不適感覺。

5.緩解饑餓感

如果晚餐與睡覺時(shí)間間隔較長(zhǎng)，睡前感到饑餓，那么睡前喝一杯牛奶可在一定程度上緩解饑餓感。