含鋅高的水果有蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、梨，這些水果有助于提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、緩解焦慮、促進(jìn)睡眠、提高免疫力、促進(jìn)消化、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒等，但水果不能代替藥物，如有缺鋅情況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅藥物，嬰兒和兒童應(yīng)謹(jǐn)慎選擇水果，避免食用過(guò)多高糖水果。

1.蘋果：蘋果中含有豐富的鋅，有助于提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

2.香蕉：香蕉是一種常見(jiàn)的水果，也含有一定量的鋅，有助于緩解焦慮、促進(jìn)睡眠。

3.橙子：橙子中含有豐富的維生素C和鋅，有助于提高免疫力、促進(jìn)鐵的吸收。

4.獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C和鋅，有助于提高免疫力、促進(jìn)消化。

5.梨：梨中含有豐富的水分和膳食纖維，有助于潤(rùn)肺止咳、清熱解毒。

需要注意的是，水果不能代替藥物，如果有缺鋅的情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅藥物。同時(shí)，對(duì)于嬰兒和兒童，應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇水果，避免食用過(guò)多的高糖水果，以免引起肥胖和齲齒。