鉀離子作為重要的電解質(zhì)，有著諸多關(guān)鍵作用，而人體含鉀量低會(huì)十分危險(xiǎn)，所以每天都需補(bǔ)充鉀。含鉀量高的水果主要有這些：

一、棗：紅棗每100克含鉀量大概為430毫克。它不僅含鉀豐富，還富含多種維生素和糖類(lèi)物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣的作用，能提升人體免疫力，還有軟化血管、補(bǔ)血等功效。

二、香蕉：每100克香蕉含鉀量約250毫克，是最為人熟知的含鉀豐富水果之一。

三、石榴：石榴每100克含鉀量約218毫克，是較好的含鉀水果來(lái)源。

四、木瓜：每100克木瓜含鉀量約260毫克，此外還含有氨基酸、蛋白酶等物質(zhì)，具有活血化瘀、降血壓、疏通肝胃等功效。

五、其他：如菠蘿蜜、草莓、櫻桃、橙子、柑橘、楊梅、哈密瓜、杏子等水果也富含鉀成分，適當(dāng)食用有利于維持身體內(nèi)酸堿平衡，有益于身體健康。

鉀離子對(duì)人體很重要，要及時(shí)補(bǔ)充，而一些水果是補(bǔ)充鉀的良好來(lái)源，像棗、香蕉、石榴、木瓜以及其他多種水果都富含鉀，對(duì)身體有諸多益處。