海苔作為一種以紫菜為主要原料經(jīng)過加工制成的食品，其熱量相對較低且含有豐富的纖維，適量食用通常不會導致體重增加。

海苔的熱量主要來源于其含有的少量碳水化合物和蛋白質(zhì)，而每100克海苔的熱量約為177大卡，相較于其他零食，其熱量并不算高。同時，海苔含有豐富的膳食纖維，有利于增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，從而對控制體重有積極作用。

此外，海苔中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，如碘、鈣、鐵以及維生素A、維生素E等，這些營養(yǎng)素對于維持人體正常生理功能具有重要意義。碘元素對于甲狀腺功能至關(guān)重要，有利于維持正常的新陳代謝。

然而，需要注意的是，雖然海苔本身熱量不高，但市面上許多海苔制品，如調(diào)味海苔、海苔零食等，往往添加了油脂、糖分或調(diào)味料，這些添加劑會顯著增加產(chǎn)品的熱量。所以，在選擇海苔時，建議選擇無添加或少添加的純海苔產(chǎn)品，以減少熱量的攝入。

適量食用海苔不會導致體重增加，反而有利于補充營養(yǎng)素和控制體重。