鈣、鋅、硒三種微量元素對人體十分重要。鈣主要能影響神經(jīng)肌肉接頭的興奮性，缺鈣時輕者會有四肢麻木表現(xiàn)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)抽搐。鋅可增強機體抵抗力并有助于消化，缺鋅可能導(dǎo)致注意力不集中，兒童可能有多動表現(xiàn)。硒能提升機體免疫力，可減少自身免疫性疾病的發(fā)生，這三種微量元素在干果、瘦肉、肝臟等食物中含量較多。

一、鈣：

1.鈣對神經(jīng)肌肉接頭的興奮性起著關(guān)鍵作用。

(1)當(dāng)人體缺乏鈣時，可能會引發(fā)一系列癥狀。

(2)較輕的情況是四肢出現(xiàn)麻木感。

(3)嚴(yán)重的情況下則會導(dǎo)致抽搐現(xiàn)象的發(fā)生。

二、鋅：

1.鋅具有增強抵抗力和促進(jìn)消化的功能。

(1)缺鋅可能使人注意力難以集中。

(2)在兒童身上，可能會表現(xiàn)出多動等情況。

三、硒：

1.硒能夠增加機體免疫力。

(1)可以降低患自身免疫性疾病的風(fēng)險。

總之，鈣、鋅、硒這三種微量元素不可或缺，在日常生活中可以通過食用干果、瘦肉、肝臟等食物來補充這些微量元素，以維持身體的正常機能和健康狀態(tài)。