常見的富含纖維素的食物有蔬菜、水果、粗糧、豆類和堅果等。

含纖維素多的食物有很多，以下是一些常見的富含纖維素的食物：

1.蔬菜類：芹菜、韭菜、西蘭花、白菜、黃瓜等。這些蔬菜富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，減少便秘問題。

2.水果類：蘋果、梨、香蕉、草莓等。水果中的纖維素可以幫助消化，降低膽固醇，對身體健康有益。

3.粗糧類：糙米、全麥面包、燕麥片等。這些粗糧富含膳食纖維，能夠提供持久的飽腹感，有助于控制體重。

4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆、豌豆等。豆類是植物蛋白質(zhì)的良好來源，同時也富含膳食纖維。

5.堅果類：杏仁、巴旦木、核桃、腰果等。堅果中的膳食纖維有助于降低膽固醇，對心血管健康有益。

需要注意的是，對于消化系統(tǒng)較為敏感的人群，如胃潰瘍、胃炎患者，應適量食用富含纖維素的食物，以免加重癥狀。同時，飲食中還應保持營養(yǎng)均衡，攝入適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。