富含維生素B的食物主要有全谷物、動物肝臟、肉類、豆類、蔬菜等，不同人群對維生素B的需求不同，可通過均衡飲食或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B制劑來滿足需求。

1.全谷物食物：如燕麥、糙米、全麥面包等，這些食物富含維生素B1。

2.動物肝臟：豬肝、雞肝等，是維生素B2的良好來源。

3.肉類：豬肉、牛肉、羊肉等，富含維生素B12。

4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，是維生素B的重要來源。

5.蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花等，也含有一定量的維生素B。

需要注意的是，維生素B是水溶性維生素，人體無法儲存，因此需要每天從食物中獲取。此外，不同人群對維生素B的需求也有所不同，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，可能需要額外補(bǔ)充維生素B。

對于一般人群，建議通過均衡飲食來獲取足夠的維生素B。如果存在維生素B缺乏的癥狀，如口角炎、腳氣病等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B制劑。

總之，富含維生素B的食物種類豐富，建議人們多樣化飲食，以保證攝入足夠的維生素B。