要補(bǔ)充維生素A，可多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳制品、魚肝油、深色蔬菜、水果等食物，注意適量，同時(shí)多吃富含維生素C的食物，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟是維生素A的良好來源，其中每100克豬肝中約含有5000微克維生素A。

2.蛋黃：雞蛋黃中的維生素A含量也較為豐富，每100克雞蛋黃中約含有1000微克維生素A。

3.乳制品：牛奶、羊奶等乳制品中含有一定量的維生素A，其中以全脂奶中的維生素A含量較為豐富。

4.魚肝油：魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚類的肝臟中提取出來的油脂，富含維生素A和維生素D，每100克魚肝油中約含有維生素A5000國(guó)際單位。

5.深色蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花等，這些蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

6.水果：如芒果、橘子、枇杷等水果中也含有一定量的維生素A。

需要注意的是，維生素A是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致中毒。因此，在補(bǔ)充維生素A時(shí)，應(yīng)注意適量，同時(shí)多吃一些富含維生素C的食物，以促進(jìn)維生素A的吸收和利用。此外，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素A。