水果是健康食品，含鋅量較高的有蘋果、香蕉、橙子、草莓和梨，但水果中的鋅含量較少，不能作為補(bǔ)鋅的主要來(lái)源，特殊人群可能需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅。

1.蘋果：蘋果是一種常見(jiàn)的水果，每100克蘋果中含有0.19毫克的鋅。此外，蘋果還富含多種維生素和抗氧化劑，對(duì)身體健康有益。

2.香蕉：每100克香蕉中含有0.24毫克的鋅。香蕉是一種易于消化的水果，適合各個(gè)年齡段的人食用。

3.橙子：每100克橙子中含有0.33毫克的鋅。橙子富含維生素C，有助于提高免疫力和促進(jìn)鐵的吸收。

4.草莓：每100克草莓中含有0.23毫克的鋅。草莓是一種低熱量、高纖維的水果，富含抗氧化劑和維生素C，對(duì)身體健康有益。

5.梨：每100克梨中含有0.19毫克的鋅。梨是一種清熱潤(rùn)肺的水果，適合在干燥的季節(jié)食用。

需要注意的是，水果中的鋅含量相對(duì)較少，不能作為補(bǔ)鋅的主要來(lái)源。對(duì)于需要補(bǔ)鋅的人群，如兒童、孕婦、老年人等，建議通過(guò)飲食多樣化、適量攝入富含鋅的食物來(lái)滿足身體的需求。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如缺鋅患者、腸道吸收障礙患者等，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅劑。

總之，水果是一種健康的食品，適量攝入水果有助于維持身體健康。在選擇水果時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行選擇。