出汗停止后30分鐘左右再喝水，且不要一次喝太多水。

一般建議在出汗停止后30分鐘左右再喝水，且不要一次喝太多水。

這是因為在運動時，身體會通過出汗來散熱，同時也會失去大量的水分和電解質(zhì)。如果在出汗時立即喝水，可能會導致胃部不適、嘔吐等癥狀。此外，如果一次喝太多水，還可能會導致水中毒，引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

因此，在運動出汗后，應該先等待一段時間，讓身體逐漸恢復平靜，然后再適量地喝水。同時，應該選擇適量的白開水或含有適量電解質(zhì)的運動飲料，以補充身體失去的水分和電解質(zhì)。此外，對于一些特殊人群，如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等，在運動出汗后喝水的時間和方式可能需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。因此，在進行運動前，最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的身體健康。