背厚肩寬手臂粗可通過如下方法來改善：

一、運動鍛煉：運動鍛煉可選擇游泳或跳繩等有氧運動。游泳能讓全身肌肉都參與運動，消耗大量熱量，促進脂肪燃燒，對改善背厚肩寬手臂粗有幫助；跳繩也是一種高效的有氧運動，能提升心率，加快新陳代謝，促使身體內(nèi)的脂肪燃燒，不過需要長時間堅持才會有明顯效果。

二、激光溶脂：激光溶脂利用激光的光熱原理作用于脂肪層。它可以將脂肪液化以改善脂肪堆積情況，且在治療同時還能起到收緊皮膚的作用。一般治療后約一個月能看到效果，其價格通常在5000元到8000元。

三、吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)通過超聲波將皮下脂肪震碎。然后把背部或手臂等部位堆積的脂肪抽出，通常術(shù)后半個月左右可看到效果，價格大概在8000元到1萬元。

總之，對于背厚肩寬手臂粗的情況，可根據(jù)自身實際選擇合適的方法來改善。