睡眠時(shí)枕頭的選擇因人而異，一般建議選擇適合自己的枕頭高度和材質(zhì)，以確保良好的睡眠和頸部健康。

一、好處

1.改善呼吸

不睡枕頭可以使頭部與頸部處于同一水平線上，減少氣道的彎曲，有助于呼吸順暢。

二、壞處

1.頸部疼痛

不睡枕頭可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張和疼痛，尤其是在睡眠過(guò)程中頭部過(guò)度下垂時(shí)。

2.頭痛

頸部肌肉緊張和疼痛可能會(huì)引起頭痛，尤其是在起床后。

3.睡眠質(zhì)量下降

不睡枕頭可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)、易醒等問(wèn)題。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和睡眠需求都不同，因此對(duì)于不睡枕頭的適應(yīng)情況也會(huì)有所差異。如果你有頸部或背部的健康問(wèn)題，或者你對(duì)睡眠質(zhì)量有較高的要求，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專(zhuān)家，以獲取個(gè)性化的建議。此外，選擇適合自己的枕頭高度和材質(zhì)也很重要，以確保良好的睡眠和頸部健康。