背肌勞損可通過多種方法來改善癥狀，包括休息、藥物治療、物理治療以及運動鍛煉。

一、休息：對于背肌勞損，首先應保證充足休息，避免背負過重物品，減少彎腰動作。恰當?shù)男菹⒛苡行Ь徑獗臣趽p引發(fā)的疼痛不適癥狀。

二、藥物治療：可以遵循醫(yī)生指導服用消炎鎮(zhèn)痛藥，例如洛索洛芬鈉、塞來昔布等，同時還可配合使用雙氯芬酸二乙胺乳膏劑局部涂抹，能夠起到活血、通絡以及鎮(zhèn)痛的作用。

三、物理治療：可采用熱敷、推拿、按摩、烤電、拔罐、微波或遠紅外線等物理方式，這些方法有助于促進血液循環(huán)，改善背肌勞損導致的腰背肌疼痛、酸痛等不適癥狀。

四、運動鍛煉：平時應適當進行運動鍛煉，像游泳、慢跑、倒走等運動，能鍛煉腰背部肌肉力量，從而緩解腰背肌的疼痛不適。并且要多進行背部肌肉拉伸，有利于背部肌肉彈性的恢復，進而減輕疼痛。

總之，通過上述多種方法的綜合運用，可以較好地緩解背肌勞損的癥狀，促進患者的恢復。