瘦小腿肌肉主要有以下方法：一是可以通過注射肉毒素，這是較為主要的方法；二是可以通過運動和拉伸。小腿肌肉過于發(fā)達(dá)會影響腿型的美觀，而注射肉毒素可解決這一問題，其能使特定的小腿肌肉萎縮，從而改善腿型，提升美觀度。進行肉毒素注射需要前往正規(guī)的醫(yī)院或整形門診，術(shù)后要注意避免穿高跟鞋、進行沖刺短跑等活動。肉毒素注射瘦小腿具有安全性較高、效果可靠、見效較快的特點，一般注射后1個月就可明顯覺察到肌肉變瘦。另外，通過適量的小腿部訓(xùn)練加上訓(xùn)練前后充分的拉伸，也能達(dá)到瘦小腿的效果。常見的如慢跑和游泳等運動，特別需要注意的是，必須在訓(xùn)練前進行不低于5分鐘以及訓(xùn)練后進行不低于20分鐘的足夠時間的拉伸，且拉伸的張力要達(dá)到使腿部肌肉、肌腱感覺輕度酸痛為止。還可以結(jié)合瑜伽、普拉提等訓(xùn)練來進一步提升效果。不過通過訓(xùn)練的方法對身體健康雖然有很大好處，但瘦小腿肌肉的見效較慢且效果較弱。

總之，瘦小腿肌肉可選擇注射肉毒素或運動拉伸等方式，各有其特點和注意事項。