平睡時枕頭高度約為自身1個拳頭高，側(cè)睡時約為1.5個拳頭高。舒適且合適高度的枕頭不僅利于健康睡眠，對頸椎健康也極為重要。枕頭主要填充后腦勺到肩膀的空隙，高度良好的枕頭可讓頸椎保持正常生理彎曲度。若枕頭高度不合適，長期會導(dǎo)致頸椎肌肉和韌帶損傷，還會影響大腦供血、供氧，不利于頸椎病治療。若有頸椎健康問題，應(yīng)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診，切不可因不正確按摩使病情加重。

一、枕頭高度的標(biāo)準

1.平睡時，枕頭高度大約為自身的1個拳頭那么高。

2.側(cè)睡時，枕頭高度大約為1.5個拳頭那么高。

二、合適枕頭的重要性

1.對健康睡眠有良好促進作用。

2.對頸椎健康十分重要，可讓頸椎保持正常生理彎曲度。

三、不合適枕頭的危害

1.會造成頸椎肌肉和韌帶的損傷。

2.會影響大腦的供血、供氧。

3.不利于頸椎病的治療。

四、頸椎問題的處理

有頸椎健康方面的問題，要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進行就診，不能進行不正確的按摩以免病情加重。

總之，要重視枕頭高度的選擇，其合適與否對睡眠和頸椎健康有著重要影響，出現(xiàn)頸椎問題需正確處理。