一般來說夏天出汗多吃以下幾類食物比較好：一、含鉀食品。鉀作為重要的電解質(zhì)，主要存于細(xì)胞內(nèi)，對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著關(guān)鍵作用。1.含鉀的水果或果汁，比如香蕉、草莓等。香蕉富含鉀元素，能幫助補(bǔ)充因出汗而流失的鉀；草莓同樣含有一定量的鉀。2.含鉀豐富的豆類和綠色蔬菜，像菠菜、山藥、毛豆等。菠菜中的鉀有助于維持身體正常機(jī)能；山藥和毛豆也能提供較為豐富的鉀。二、咸味食品。夏天出汗多會導(dǎo)致體內(nèi)喪失較多鹽分，所以要多吃咸味食物來補(bǔ)充所失鹽分以達(dá)身體所需平衡，例如咸菜、鹵味等。咸菜能補(bǔ)充鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡；鹵味也能提供一定鹽分。三、維生素C。出汗多會增加水溶性維生素特別是維生素C的排出，易造成體內(nèi)維生素含量不足。故而夏天人體對維生素的需求量比其他季節(jié)高，可多吃含維生素C的食物，如西紅柿、蘋果等。西紅柿富含維生素C，可滿足身體需求；蘋果中的維生素C也能起到補(bǔ)充作用。建議夏天出汗多的患者平時多喝水，勤換衣物，注重飲食健康。若有任何不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，聽從醫(yī)生安排和治療，切不可自行隨意處理以免延誤病情。