出汗對(duì)人體有多方面重要作用，能調(diào)節(jié)體溫，環(huán)境溫度超30℃時(shí)汗腺分泌汗液帶走熱量維持體溫穩(wěn)定；可促進(jìn)代謝廢物排出，隨汗液排出部分腎臟產(chǎn)生的代謝廢物減輕腎臟負(fù)擔(dān)；還能增強(qiáng)皮膚功能，使毛孔通暢促進(jìn)新陳代謝，排出油脂污垢減少皮膚問題，不過出汗后要及時(shí)清潔皮膚。

促進(jìn)代謝廢物排出

汗液中除了水分外，還含有少量的尿素、尿酸等代謝廢物，出汗過程可以幫助人體將這些代謝廢物排出體外。例如，腎臟產(chǎn)生的部分代謝廢物會(huì)隨著汗液排出，這在一定程度上減輕了腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，對(duì)維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有積極作用。對(duì)于長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下工作的人群，及時(shí)出汗有助于更好地排出代謝廢物，保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡。

增強(qiáng)皮膚功能

出汗可以使毛孔保持通暢，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。皮膚通過出汗能夠排出油脂和污垢，減少毛孔堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，降低長(zhǎng)粉刺、痤瘡等皮膚問題的概率。對(duì)于油性皮膚的人群，適當(dāng)出汗有助于調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，維持皮膚的水油平衡；而對(duì)于干性皮膚的人群，保持皮膚正常的出汗功能也有助于皮膚保持一定的濕潤(rùn)度，防止皮膚過于干燥。不過，出汗后要注意及時(shí)清潔皮膚，避免汗液長(zhǎng)時(shí)間停留在皮膚表面引起不適。