女生來(lái)大姨媽時(shí)可適量喝酸奶，因其富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，且含益生菌有助于維持腸道菌群平衡、緩解腸道不適，但腸道敏感易腹瀉者要選常溫酸奶，乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎選低乳糖或無(wú)乳糖酸奶，每天飲用100-150毫升左右無(wú)糖或低糖酸奶為宜

營(yíng)養(yǎng)成分方面：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體重要的組成成分，有助于維持身體正常的生理功能；鈣對(duì)于女生來(lái)說(shuō)很重要，尤其是在經(jīng)期可能會(huì)有鈣流失，適量攝入鈣可以幫助維持骨骼健康等。例如，有研究表明，正常飲食情況下，每天喝適量酸奶能補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)和鈣。

對(duì)腸道功能的影響：酸奶中含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。女生在經(jīng)期身體抵抗力可能會(huì)有一定波動(dòng)，腸道菌群平衡對(duì)于消化吸收等功能很重要。益生菌可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘等腸道不適情況。一般來(lái)說(shuō)，每天飲用100-150毫升左右的無(wú)糖或低糖酸奶比較適宜。不過(guò)，對(duì)于本身腸道敏感、容易腹瀉的女生，要注意選擇常溫酸奶，避免喝冷藏的酸奶，因?yàn)檫^(guò)冷的刺激可能會(huì)加重腸道不適。如果女生有乳糖不耐受的情況，要謹(jǐn)慎選擇酸奶，可以選擇低乳糖或無(wú)乳糖的酸奶，以免引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。