乳鈣和碳酸鈣的主要區(qū)別在于來源、吸收率、適用人群、副作用和價格。選擇補鈣產品時，應考慮個體差異，遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，同時保持飲食均衡和多樣化。

1.來源不同：乳鈣是從牛奶中提取出來的，而碳酸鈣則是通過石灰石等礦物質高溫煅燒制成的。

2.吸收率不同：乳鈣的吸收率較高，因為它含有乳酸鈣和氯化鈣等形式的鈣，更容易被人體吸收利用。碳酸鈣的吸收率相對較低，但可以通過添加維生素D等促進吸收。

3.適用人群不同：乳鈣適合兒童、孕婦、老年人等人群，因為它的吸收率較高，且對胃腸道刺激較小。碳酸鈣適合成年人和需要大量補鈣的人群，因為它的價格相對較低，且含鈣量較高。

4.副作用不同：乳鈣的副作用較小，一般不會引起便秘等問題。碳酸鈣的副作用較大，可能會引起便秘、腹脹等問題，尤其是在胃酸不足的情況下。

5.價格不同：乳鈣的價格相對較高，因為它的提取過程較為復雜。碳酸鈣的價格相對較低，因為它的生產過程相對簡單。

需要注意的是，乳鈣和碳酸鈣的吸收率和適用人群可能因個體差異而有所不同。在選擇補鈣產品時，應根據(jù)自己的年齡、健康狀況、飲食習慣等因素進行選擇，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用。同時，還應注意飲食的均衡和多樣化，以確保攝入足夠的鈣和其他營養(yǎng)素。