腰間盤突出患者可采用仰臥位（膝關(guān)節(jié)下墊薄枕維持腰椎生理前凸）、側(cè)臥位（脊柱直線、兩腿間夾薄枕微屈）姿勢(shì)緩解不適，還應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，不同年齡及有基礎(chǔ)病史患者對(duì)姿勢(shì)和床墊有不同要求。

側(cè)臥位姿勢(shì)

側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱處于一條直線上，可向右側(cè)或左側(cè)臥位，然后在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這種姿勢(shì)能使腰部肌肉放松，減少椎間盤所受的壓力。以成年人為例，側(cè)臥位夾枕微屈的姿勢(shì)能有效緩解腰部肌肉緊張。對(duì)于女性患者，在側(cè)臥位時(shí)要注意選擇合適的床墊硬度，過(guò)軟或過(guò)硬的床墊都不利于腰部健康；對(duì)于老年腰間盤突出患者，側(cè)臥位時(shí)要特別注意動(dòng)作輕柔，避免因動(dòng)作過(guò)猛加重腰部損傷。

選擇合適的床墊

腰間盤突出患者應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。太硬的床墊不能貼合身體曲線，會(huì)使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)；太軟的床墊則會(huì)導(dǎo)致脊柱過(guò)度彎曲，增加椎間盤的壓力。一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)仰臥時(shí)手插入腰部與床墊之間，能容納1-2指寬度為合適的床墊硬度標(biāo)準(zhǔn)。不同年齡的患者對(duì)床墊硬度的感受略有不同，年輕人相對(duì)能耐受稍硬一點(diǎn)的床墊，而老年人由于身體機(jī)能下降，更適合稍軟但又能提供一定支撐的床墊；對(duì)于有糖尿病等基礎(chǔ)病史的患者，更要注意床墊的舒適度，避免因床墊問(wèn)題影響睡眠質(zhì)量進(jìn)而加重腰部病情。