小腿肌肉可以通過運動減掉。

一、如何減掉小腿肌肉

1.檢查小腿肌肉狀態(tài)：要瘦小腿，首先需檢查其是松弛還是緊繃。若肌肉緊繃，減肥難度會較大，所以首個減腿計劃應(yīng)從松動緊實的小腿脂肪開始。平時可坐在地上，單腳抬起呈直角，用拳頭拍打小腿，每邊進行5分鐘。沐浴后輕拍小腿，可加速血液循環(huán)。

2.進行塑身運動：當小腿開始變軟（或本身就松弛）時，就需進行下一輪減肥工作，即加強減脂收緊效果。每天可做些塑身運動，如將腳前端放在凸起平臺上，盡可能向下壓腳，然后小腿用力使整個人站起，有節(jié)奏地重復(fù)此動作20至30次，盡量踮起腳尖并用力下壓，若感覺有點酸痛會更好。還可躺在地上，雙腳向上伸直與身體成90度，腳背橫放一條長毛巾，雙手伸直，腳尖抬高，雙手和腳掌同時向下壓毛巾并保持手腳伸直，重復(fù)此動作40次，可收緊小腿并使線條變長。

二、小腿肌肉的形成原因

1.力量長期刺激：主要是因力量的長期刺激導致，比如腿部承受超負荷或進行無氧運動等。

2.走路負重過大：通常走路時負重過大，腿部更易出現(xiàn)肌肉，此時肌肉纖維會變粗，從而引起身體變化。

3.不良生活習慣：如蹺二郎腿、拖拖拉拉、久坐不動等，都可能造成小腿肌肉的形成。

綜上所述，想要擁有良好體態(tài)，日常生活中要多運動并保持正確生活習慣。