快速戒煙可參考以下方法：了解吸煙危害，制定戒煙計劃，尋求他人支持，避免誘因，應對戒煙癥狀，使用替代療法，培養(yǎng)新習慣，堅持到底。

要快速戒煙，可以考慮以下方法：

1.了解吸煙的危害：吸煙會增加患多種疾病的風險，如肺癌、心臟病、中風等。了解這些危害可以幫助你堅定戒煙的決心。

2.制定計劃：制定一個詳細的戒煙計劃，包括戒煙的時間、方法和應對策略。例如，你可以逐漸減少吸煙量，或者使用替代品來緩解戒煙癥狀。

3.尋求支持：告訴家人、朋友和同事你的戒煙計劃，尋求他們的支持和鼓勵。你也可以加入戒煙支持組織，與其他戒煙者交流經驗。

4.避免誘因：盡量避免接觸吸煙的環(huán)境和人群，避免與吸煙者一起吸煙。同時，注意飲食和運動，保持身體健康。

5.應對癥狀：戒煙可能會導致一些癥狀，如焦慮、煩躁、頭痛等。你可以通過深呼吸、放松技巧、鍛煉等方法來緩解這些癥狀。

6.替代療法：你可以使用尼古丁替代產品（如貼片、口香糖）或其他藥物來緩解戒煙癥狀。但請在醫(yī)生的指導下使用。

7.培養(yǎng)新的習慣：培養(yǎng)一些新的習慣，如喝茶、散步、閱讀等，來代替吸煙的習慣。

8.堅持到底：戒煙是一個長期的過程，需要堅持到底。不要輕易放棄，相信自己能夠成功戒煙。

總之，快速戒煙需要堅定的決心、合理的計劃和堅定的執(zhí)行。同時，尋求支持和應對癥狀也是非常重要的。