不同姿勢(shì)可緩解腰部壓力，仰臥位選合適床墊，膝下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)，對(duì)不同年齡人群及女性生理期有好處；側(cè)臥位保持脊柱直線，兩腿間夾薄枕使髖膝微屈，不同人群注意相應(yīng)要點(diǎn)，有腰椎病史者需注意姿勢(shì)正確。

側(cè)臥位姿勢(shì)

側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。對(duì)于有腰間盤突出的人，這種姿勢(shì)能使脊柱周圍的肌肉得到放松。不同年齡的人，側(cè)臥位時(shí)的舒適度可能不同，年輕人肌肉彈性較好，側(cè)臥位夾枕可能更容易保持；老年人關(guān)節(jié)活動(dòng)度相對(duì)較差，要注意夾枕的厚度和舒適度，避免影響血液循環(huán)。男性和女性在側(cè)臥位時(shí)，只要保持脊柱直線、關(guān)節(jié)微屈的原則，都能起到緩解腰部壓力的作用。有腰椎病史的人側(cè)臥位時(shí)更要注意姿勢(shì)的正確性，防止腰部扭曲加重病情。