汗蒸的好處包括：一是美膚排毒，能加速體內血液循環(huán)，擴張皮膚表面毛孔，通過汗液排出有毒物質，可增強皮膚彈性、實現(xiàn)美膚排毒以及延緩衰老；二是減肥美體，可加快體內新陳代謝，消耗大量熱量，減少脂肪，達成瘦身、減肥效果；三是緩解壓力，能夠舒緩緊張情緒，減輕壓力，改善因精神壓力過大導致的失眠、頭痛等癥狀；四是提高免疫力，促進身體血液和淋巴液循環(huán)，使殘留在體內的毒素快速排出，從而優(yōu)化免疫功能，提升免疫力。

汗蒸的壞處主要有：一是老年人汗蒸后大量出汗會損傷人體津液，致使有效血液循環(huán)量減少，易引發(fā)血壓降低，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀；二是身體虛弱人群進行汗蒸會加重體虛狀況，不利于身體恢復。

總之，汗蒸既有諸多好處，也存在一定弊端，在選擇汗蒸時要根據(jù)自身情況合理進行。