睡覺時選擇什么枕頭最好并沒有絕對的標準，主要在于高度、長度和軟硬程度等方面要符合一定要求。

一、高度方面：

1.睡覺時枕頭不宜過高。對于有高血壓、頸椎病的人群尤其如此，因為人體頸部存在一定自然彎曲，過高的枕頭會致使頸部的肌肉和韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，進而可能加重頸椎病、高血壓等疾病的癥狀。

二、長度方面：

1.睡覺時枕頭不宜過長或過短，一般以三到四個頭部的寬度為宜，這樣可以確保在睡眠過程中不會因翻身而導致頸部從枕頭上滑落，避免造成驚醒從而影響睡眠質(zhì)量。

三、軟硬程度方面：

1.最好不要選擇太軟或太硬的枕頭。太軟的枕頭無法提供足夠支撐力，而太硬的枕頭又會影響舒適度，所以建議選擇一款高度適中、長度合適且軟硬程度適宜的枕頭。

總之，選擇枕頭時要綜合考慮高度、長度和軟硬程度等因素，以找到最適合自己、能保障良好睡眠質(zhì)量的枕頭。