腰肌勞損患者可采用仰臥位和側(cè)臥位睡姿，仰臥位時膝關節(jié)下墊薄枕微屈可讓腰部肌肉放松、維持腰椎生理曲度等；側(cè)臥位時脊柱呈直線、兩腿間夾薄枕使髖膝關節(jié)微屈可避免脊柱過度扭曲、減輕腰部肌肉負擔，且不同年齡段、性別、生活方式及有病史的患者采用相應睡姿均有好處。

側(cè)臥位

側(cè)臥位也是適合腰肌勞損患者的睡姿。側(cè)臥時應保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈。這樣可以避免脊柱過度扭曲，減輕腰部肌肉的負擔。對于兒童患者，由于其骨骼和肌肉發(fā)育尚未完全成熟，側(cè)臥位夾薄枕頭屈膝的睡姿能在保證脊柱正常生理曲度的同時，避免對骨骼肌肉發(fā)育產(chǎn)生不良影響；女性患者側(cè)臥位夾枕屈膝不會像某些睡姿那樣對乳房等部位造成壓迫；長期伏案工作的年輕人群，側(cè)臥位的這種姿勢能緩解腰部因長時間保持同一姿勢導致的勞損；有腰肌勞損病史的患者，側(cè)臥位夾枕屈膝有助于維持腰椎的正常alignment，減少腰部肌肉的緊張。