乳糖不耐受的人不能吃什么？

乳糖不耐受的人不能吃或要少吃含乳糖的食物。

各種奶制品，如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、奶片、奶油等。

以奶類為主要原料制作的食物，如奶昔、冰淇淋、奶茶等。

含乳飲料，如乳酸飲料、乳酸菌飲料等。

乳糖不耐受的人要根據(jù)自身情況選擇合適的食物。

避免食用乳糖含量高的食物，選擇乳糖含量低或無乳糖的食物。

可以選擇一些替代品，如豆?jié){、椰漿、杏仁奶等。

選擇發(fā)酵乳，如酸奶、開菲爾等，這些食物中的乳糖已經(jīng)被乳酸菌分解，更容易消化吸收。

乳糖不耐受的人在食用含乳糖的食物時，可以采取一些措施來減輕不適癥狀。

少量多次食用，讓腸道逐漸適應(yīng)。

搭配其他食物一起食用，如面包、餅干等，可以減輕乳糖不耐受的癥狀。

選擇低乳糖或無乳糖的食物，避免食用高乳糖的食物。

總之，乳糖不耐受的人需要注意飲食，避免食用含乳糖的食物，選擇合適的替代品和采取一些措施來減輕不適癥狀。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。