被鬼壓床時，可嘗試轉(zhuǎn)動眼球、眨眼、動嘴、移動肌肉、發(fā)出聲音來喚醒自己，若頻繁發(fā)生，可尋求專業(yè)幫助。

被鬼壓床是一種常見的睡眠障礙，也被稱為睡眠癱瘓癥。以下是一些應(yīng)對被鬼壓床的建議：

1.快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子，肩、手、手指；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。

2.當(dāng)你被鬼壓床時，你可以嘗試發(fā)出聲音來叫醒自己。一些科學(xué)家猜測，睡眠癱瘓癥可能與大腦中的電脈沖有關(guān)。所以，嘗試發(fā)出一些聲音可能會打破這種狀態(tài)。

3.如果你被鬼壓床的情況很頻繁，你可以考慮尋求專業(yè)幫助。你的醫(yī)生可以評估你的睡眠情況，并提供一些建議，幫助你改善睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，鬼壓床并不是真實的鬼魂或超自然現(xiàn)象引起的，而是一種睡眠障礙。如果你經(jīng)常出現(xiàn)被鬼壓床的情況，建議你尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以確定是否存在其他潛在的健康問題。