一上火時眼睛痛頭痛與炎癥反應(yīng)、神經(jīng)調(diào)節(jié)、生活方式等因素相關(guān)，不同人群有差異且有基礎(chǔ)病史者更易加重病情，可通過生活方式調(diào)整、眼部護(hù)理、頭部保健及控制原發(fā)病等應(yīng)對預(yù)防。

應(yīng)對及預(yù)防措施

生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，一般成年人建議7-8小時睡眠；合理用眼，避免長時間連續(xù)用眼，每用眼30-40分鐘可休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操；飲食上要清淡，多吃蔬菜水果，如苦瓜、雪梨等有清熱作用的食物，避免過食辛辣、油膩、刺激性食物。

眼部護(hù)理：可適當(dāng)使用人工淚液緩解眼部干澀等不適，但需選擇合適的產(chǎn)品，且不宜長期依賴。對于兒童，要引導(dǎo)其養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，控制看電子設(shè)備時間；老年人要注意眼部清潔，避免眼部感染加重不適。

頭部保?。嚎赏ㄟ^適度按摩頭部緩解頭痛，但手法要輕柔。女性生理期等特殊時期要特別注意休息和情緒調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，避免情緒波動過大誘發(fā)癥狀。有基礎(chǔ)病史的人群要積極控制原發(fā)病，定期復(fù)查，在“上火”高發(fā)期更要加強(qiáng)監(jiān)測，一旦出現(xiàn)眼睛痛頭痛癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。