如果抽筋后仍很痛，可以采取以下方法緩解：立即停止游泳，拉伸、按摩肌肉，用熱毛巾敷，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如疼痛持續(xù)不減或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。抽筋前應(yīng)做好熱身和伸展。

如果游泳抽筋后仍然很痛，可以采取以下方法緩解：

1.立即停止游泳：停止游泳并漂浮在水面上，以減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。

2.拉伸肌肉：輕輕地拉伸抽筋的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)15-30秒，然后放松。重復(fù)多次，以緩解肌肉緊張。

3.按摩肌肉：用手按摩抽筋的肌肉，幫助放松肌肉并緩解疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。

5.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：抽筋可能與體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡有關(guān)。喝足夠的水，并考慮攝入含有電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)。

6.尋求醫(yī)療幫助：如果疼痛持續(xù)不減或伴有其他癥狀，如腫脹、麻木或無(wú)力，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估和治療。

需要注意的是，對(duì)于某些人群，如孕婦、心臟病患者或有其他健康問(wèn)題的人，游泳抽筋可能是更嚴(yán)重問(wèn)題的信號(hào)。在這些情況下，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。此外，在游泳前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和伸展，可以降低抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常發(fā)生游泳抽筋，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，以獲取更具體的建議和治療方案。