大多數(shù)女性產后盆骨變寬會隨身體恢復而改善，可嘗試產后康復運動、佩戴骨盆帶、保持正確姿勢、控制體重、避免過度勞累等方法緩解。

1.產后康復運動：產后康復運動可以幫助加強骨盆底肌肉和腹部肌肉的力量，從而改善盆骨的穩(wěn)定性。常見的產后康復運動包括盆底肌訓練、腹肌收縮、臀橋等。這些運動可以在產后6周后開始進行，但需要在專業(yè)人士的指導下進行，以確保正確的姿勢和動作。

2.佩戴骨盆帶：佩戴骨盆帶可以提供一定的支撐和壓力，幫助減輕盆骨的負擔，緩解疼痛和不適。但是，需要注意選擇合適的骨盆帶，并正確佩戴，避免過緊或過松。

3.保持正確的姿勢：保持正確的姿勢可以減輕盆骨的壓力，避免加重盆骨變寬。建議保持挺胸收腹的姿勢，避免彎腰、駝背等不良姿勢。

4.控制體重：過重會增加盆骨的負擔，加重盆骨變寬。因此，需要控制體重，保持健康的飲食習慣和適量的運動。

5.避免過度勞累：過度勞累會導致身體的肌肉和骨骼疲勞，加重盆骨的負擔。因此，需要注意休息，避免過度勞累。

需要注意的是，盆骨變寬的程度和恢復情況因人而異，如果盆骨變寬嚴重或伴有其他不適癥狀，如疼痛、髖關節(jié)活動受限等，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。同時，在進行任何康復運動或治療之前，最好先咨詢醫(yī)生或專業(yè)的康復師的建議。