生理期飲食需注意，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、鈣等營養(yǎng)的食物，低鹽，避免刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于維持身體的正常功能非常重要。在生理期，女性可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。

2.富含鐵的食物：生理期會導致女性失血，因此需要補充足夠的鐵。富含鐵的食物包括紅肉、綠葉蔬菜、豆類等。

3.富含維生素C的食物：維生素C可以幫助身體吸收鐵，因此在生理期，女性可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、青椒等。

4.富含鈣的食物：鈣對于維持骨骼健康非常重要，在生理期，女性可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

5.低鹽食物：生理期女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，可能會導致水腫。因此，女性應(yīng)該減少鹽分的攝入，避免食用腌制食品、加工肉類等。

6.避免刺激性食物：生理期女性的身體比較敏感，應(yīng)該避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、茶等。

7.注意飲食衛(wèi)生：生理期女性的身體免疫力會下降，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起腸道感染。

總之，生理期女性的飲食需要特別關(guān)注，應(yīng)該多吃一些富含營養(yǎng)的食物，避免食用刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生。如果女性在生理期出現(xiàn)嚴重的不適癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)。