孕中期及孕晚期孕婦宜采取左側(cè)臥位，可減輕子宮對主動脈及髂動脈壓迫，維持胎盤血液灌注，選擇孕婦枕可輔助維持左側(cè)臥位，要避免仰臥位和長期右側(cè)臥位，有特殊病史孕婦睡姿需遵醫(yī)囑，孕期要調(diào)整睡姿保證充足睡眠。

選擇合適的睡姿輔助工具

孕婦枕：孕婦枕可以很好地支撐腹部、背部和腿部，幫助維持左側(cè)臥位的姿勢。其符合人體工程學(xué)設(shè)計，能為不同孕期的孕婦提供舒適的支撐，緩解身體各部位的壓力。比如有的孕婦枕有U型設(shè)計，能夠從多方位支撐孕婦身體，讓孕婦在睡眠中保持舒適的體位。

避免的睡姿

仰臥位：隨著孕周增加，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心排出量減少，可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)低血壓，表現(xiàn)為頭暈、心慌等不適，還會影響胎盤的血液灌注。長期仰臥位對胎兒的血供也會產(chǎn)生不利影響。

右側(cè)臥位：雖然短期右側(cè)臥位可能影響相對較小，但長期右側(cè)臥位可能會對子宮的右旋產(chǎn)生一定影響，也不利于維持良好的胎盤血供等情況。

溫馨提示

對于有特殊病史的孕婦，如患有心臟病等，睡姿的選擇需更加謹(jǐn)慎，應(yīng)遵循醫(yī)生的專門指導(dǎo)。比如患有心臟病的孕婦，可能需要根據(jù)心臟功能等具體情況調(diào)整睡姿，以保證心臟功能不受過多影響。在整個孕期，孕婦要根據(jù)自身的舒適程度不斷調(diào)整睡姿，保證充足的睡眠，這對自身健康和胎兒發(fā)育都至關(guān)重要。同時，要避免不良的睡姿習(xí)慣，以保障孕期的良好狀態(tài)。