成年人枕頭高度在8-12厘米左右，兒童枕頭高度需根據(jù)年齡和發(fā)育情況選擇，枕頭高度受多種因素影響，還應注意材質和定期更換。

一般情況下，成年人的枕頭高度在8-12厘米左右比較合適，兒童則需要根據(jù)年齡和發(fā)育情況選擇合適高度的枕頭。

枕頭的高度并不是固定不變的，它會受到多種因素的影響，例如個人的睡眠姿勢、頸椎曲度、床墊的硬度等。如果枕頭過高或過低，都會對頸椎和身體健康造成不良影響。枕頭過高可能會導致頸椎過度前屈，增加頸椎間盤的壓力，引起頸部疼痛、僵硬等癥狀；枕頭過低則可能會使頭部后仰，影響呼吸和血液循環(huán)。

除了高度，枕頭的材質、軟硬度等也會影響睡眠質量。一般來說，枕頭應該具有良好的透氣性和吸濕性，能夠保持頭部的干爽和舒適。常見的枕頭材質包括棉花、羽絨、記憶棉等，不同材質的枕頭有不同的特點，可以根據(jù)個人喜好和需求進行選擇。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、頸椎病患者等，枕頭的選擇和使用需要更加注意。孕婦可以選擇專門的孕婦枕頭，以減輕腹部和腰部的壓力；頸椎病患者則需要選擇符合頸椎生理曲度的枕頭，避免加重病情。

總之，選擇合適高度和材質的枕頭對于保持良好的睡眠質量和身體健康非常重要。建議大家根據(jù)自己的實際情況進行選擇，并定期更換枕頭，以保持其清潔和舒適性。如果有睡眠問題或頸椎不適等情況，建議及時咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的建議。