腳扭傷后72小時內(nèi)可冷敷，每次15-20分鐘，每2-3小時重復，兒童冷敷時間縮短至10-15分鐘且防凍傷，成人按常規(guī)，常運動和久坐少動人群都要遵時冷敷，有血液循環(huán)疾病人群冷敷需謹慎。

不同年齡人群的注意事項

兒童：兒童腳扭傷后進行冷敷時，要注意控制冷敷時間和溫度，避免凍傷。因為兒童皮膚較嬌嫩，冷敷時間可適當縮短至10-15分鐘，且要密切觀察皮膚狀況，若皮膚出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)紫等異常情況應立即停止冷敷。這是由于兒童的皮膚屏障功能相對較弱，對低溫的耐受能力不如成人。

成人：成人腳扭傷后冷敷一般按照上述15-20分鐘的頻率進行即可，但如果本身有血液循環(huán)不良等基礎疾病，冷敷時也需留意局部反應，若出現(xiàn)不適要及時調(diào)整。

結合生活方式的注意事項：對于經(jīng)常運動的人群，腳扭傷后冷敷更要嚴格遵循時間要求，因為運動人群腳部損傷后恢復對于運動功能的影響較大，規(guī)律且正確的冷敷有助于更好地恢復運動能力。而對于長期久坐、活動較少的人群，腳扭傷后冷敷同樣要按時進行，以促進腫脹消退，避免因活動少導致恢復相對緩慢的情況進一步加重。

有病史人群的注意事項：如果既往有血液循環(huán)系統(tǒng)疾病，如動脈硬化等，腳扭傷后冷敷時要更加謹慎，冷敷時間不宜過長，且要密切關注腳部血液循環(huán)情況，因為這類人群本身血液循環(huán)就存在一定問題，過長時間的冷敷可能會進一步影響局部血液循環(huán)，加重不適。