中老年人可服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣等鈣片，服用時(shí)需注意適量、隨餐、多喝水，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。此外，還可通過飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來攝取足夠鈣質(zhì)。特殊疾病患者需咨詢醫(yī)生，兒童不宜服用鈣片。

1.碳酸鈣：碳酸鈣是一種常用的鈣片，其吸收率較高，價(jià)格也相對(duì)較為實(shí)惠。

2.乳酸鈣：乳酸鈣更容易被人體吸收，適合胃腸道不適的中老年人。

3.葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的吸收率也較高，且口感較好，適合兒童和老年人。

4.氨基酸鈣：氨基酸鈣是一種新型的鈣片，其吸收率更高，且對(duì)胃腸道刺激較小。

除了選擇適合自己的鈣片外，中老年人在服用鈣片時(shí)還需要注意以下幾點(diǎn)：

1.適量服用：按照說明書或醫(yī)生的建議劑量服用鈣片，不要過量服用。

2.隨餐服用：鈣片在隨餐服用時(shí)吸收率較高，建議在飯后1-2小時(shí)內(nèi)服用。

3.多喝水：服用鈣片后多喝水，有助于增加尿量，減少結(jié)石的形成。

4.定期監(jiān)測(cè)：定期到醫(yī)院檢查血鈣水平，避免血鈣過高。

此外，中老年人還可以通過飲食來攝取足夠的鈣質(zhì)，如多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)也有助于鈣的吸收和利用。

需要注意的是，對(duì)于有特殊疾病的中老年人，如腎功能不全、心臟病等，在服用鈣片前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。同時(shí)，兒童的骨骼發(fā)育需要充足的鈣質(zhì)，但鈣片并不適合兒童服用，家長(zhǎng)可以通過飲食來保證孩子的鈣質(zhì)攝入。