睡前搓涌泉穴具有養(yǎng)生保健、緩解疲勞、促進睡眠等作用。

涌泉穴是人體的重要穴位之一，位于足底，是腎經(jīng)的起始穴位。中醫(yī)認為，腎主藏精，開竅于耳和二陰，主管生長發(fā)育和生殖。因此，刺激涌泉穴可以調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血，起到補腎益精、強身健體的作用。

現(xiàn)代研究也表明，睡前搓涌泉穴可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量。此外，搓涌泉穴還可以刺激足底的反射區(qū)，調(diào)節(jié)身體各個器官的功能，提高免疫力。

需要注意的是，搓涌泉穴的時間不宜過長，一般以5-10分鐘為宜。同時，力度也不宜過大，以感到舒適為宜。如果有足部疾病或其他身體不適，應在醫(yī)生的指導下進行按摩。

總之，睡前搓涌泉穴是一種簡單而有效的養(yǎng)生方法，對于改善睡眠質(zhì)量、促進身體健康具有一定的幫助。