產(chǎn)后下面松了通常指的是陰道松弛，其改善方法包括：瑜伽鍛煉、提肛運(yùn)動(dòng)、陰道緊縮手術(shù)。

一、瑜伽鍛煉：

生產(chǎn)過程中，胎兒經(jīng)陰道產(chǎn)出，可能會(huì)導(dǎo)致陰道松弛。產(chǎn)后在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)盆底肌修復(fù)有幫助，可使陰道逐漸緊致。比如某些特定的瑜伽體式，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和彈性。

二、提肛運(yùn)動(dòng)：

日常生活中可適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。具體做法是緊縮陰道3至5秒鐘后再緩慢放松。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，能夠幫助盆底肌收縮并增加其彈力，進(jìn)而讓陰道變得緊致起來。提肛運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單易行，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

三、陰道緊縮手術(shù)：

如果陰道松弛程度較為嚴(yán)重，上述方法效果不佳時(shí)，可考慮通過陰道緊縮手術(shù)來改善。該手術(shù)是將陰道進(jìn)行雙層縫合，從而達(dá)到緊縮陰道的效果。但手術(shù)具有一定風(fēng)險(xiǎn)和恢復(fù)期，需要謹(jǐn)慎選擇并做好術(shù)后護(hù)理。

總之，對(duì)于產(chǎn)后陰道松弛的問題，可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法來改善。如果不確定選擇哪種方法，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取建議。