產(chǎn)后恢復身材是每一位孕媽媽極為渴望的，以下是產(chǎn)后迅速恢復身材的一些做法。

一、飲食均衡：在順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)后大約6周時，飲食方面要注意，不能過于油膩，避免食物過甜、過咸，像油炸食品等要避免進食，攝入總量不可過度，只需保證能滿足產(chǎn)婦身體需求以及讓乳汁含有充足養(yǎng)分即可，這樣可防止因過度的脂肪堆積而影響身材。

二、增加運動量：產(chǎn)婦不應總是臥床，而應適當下床活動。在經(jīng)過醫(yī)生檢查并明確身體恢復較好的情況下，可以逐步增加運動量，這有利于促使身材更快恢復。產(chǎn)后可以多進行一些體育鍛煉，如：

1.跑步或跳繩等運動，有利于減少體內(nèi)的脂肪堆積，達到變瘦的效果。

2.適當進行瑜伽鍛煉，通過瑜伽可調(diào)整體型，也能幫助骨盆恢復。但如果出現(xiàn)陰道松弛或盆骨畸形等現(xiàn)象，則需要通過一些專業(yè)的治療方法來改善。同時要注意，不能過于急切，需在身體恢復后再開始堅持運動，否則會對健康產(chǎn)生危害。

總之，產(chǎn)后恢復身材要注重飲食的合理安排和運動量的逐步增加，同時要根據(jù)身體實際狀況采取恰當?shù)姆绞胶蜁r機，切不可操之過急。