女生月經(jīng)期間能適量吃橙子，因其富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一般吃常溫橙子不影響月經(jīng)，需注意不吃冰鎮(zhèn)橙子，體質(zhì)特殊者更要避免，以維持身體舒適狀態(tài)獲取其營(yíng)養(yǎng)。

一、營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充方面

橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化等多種生理功能。在月經(jīng)期間，女生身體可能會(huì)因失血等情況導(dǎo)致抗氧化能力有所下降，適量攝入橙子中的維生素C有助于維持身體正常的抗氧化狀態(tài)，對(duì)身體機(jī)能的維持有一定益處。同時(shí)，橙子中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防月經(jīng)期間因活動(dòng)量相對(duì)減少可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

二、對(duì)身體舒適度的影響

一般來(lái)說(shuō)，適量食用常溫下的橙子不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良影響。橙子不屬于寒性或刺激性過(guò)強(qiáng)的食物，正常體質(zhì)的女生月經(jīng)期間食用常溫橙子，通常不會(huì)引起痛經(jīng)等不適癥狀。但需要注意的是，不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的冰鎮(zhèn)橙子，因?yàn)檫^(guò)冷的食物可能會(huì)刺激子宮平滑肌收縮，從而增加痛經(jīng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于本身有痛經(jīng)病史或者體質(zhì)偏寒的女生，更應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)橙子，以免加重痛經(jīng)癥狀。

總之，女生月經(jīng)期間可以吃橙子，但要注意食用的量和溫度，以保證在獲取橙子營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，維持身體的舒適狀態(tài)。